Eine echte Umstellung sollte man mit einem starken Einschnitt beginnen – und daher gibt es heute auch nur Wasser.
Zuerst geht es aber direkt nach dem Aufstehen auf die Waage: 90,5 kg. Mein persönliches Ziel: 79 kg.
In Abnehmphasen halte ich es für sinnvoll, sich jeden Tag zu wiegen; möglichst zur gleichen Zeit am Morgen, nachdem man auf Toilette war und bevor man etwas getrunken hat, so sind die Ergebnisse einigermaßen vergleichbar und man sieht, ob man sich in die richtige Richtung bewegt.
Nach dem Wiegen gibt es erst mal zwei Glas Leitungswasser (0,6 Liter), dann ab unter die Dusche und ins Büro. Statt Auto Bus und Bahn: so hat man noch ein bisschen Bewegung im Alltag integriert.
Über den Tag verteilt trinke ich dann noch weitere 1,5 Liter Mineralwasser, Abends zuhause dann nochmals zwei Glas Leitungswasser.
Generell sollte man am Tag zwischen 1 und 3 Liter Wasser trinken; normalerweise komme ich auf 1,5 Liter, weiß aber von einer länger zurückliegenden Diät, dass man an Tagen, an denen man gar nichts isst, durchaus mehr Durst hat.
Heute sind es 2,7 Liter insgesamt. Großes Hungergefühl verspüre ich auch am Abend nicht; ebenso keine Kopfschmerzen.
Der erste Tag ist geschafft, als ich im Bett liege, bin ich gespannt, was die Waage am nächsten Morgen sagen wird…
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