Tag 61: 0,1kg mehr

Schade: wieder bei 82. Aber das Wochenziel. konstant unter 82kg zu kommen, wird nicht aus den Augen verloren. Diesen Morgen gibt es übrigens (die Stammleser wissen es) wie jeden Morgen zuerst ein Glas Wasser und einen Kaffee; letzteren ohne Milch und Zucker. Und so bleibt es auch bis zum Mittagessen: viel Trinken, aber drauf achten, [...]

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Tag 39: 0,6kg weniger

Es geht abwärts: 83kg glatt, schon 7,5kg geschafft und noch 4kg bis zum Ziel. Mittags Meeting beim Chinesen, ich esse sehr scharfen lauwarmen Hähnchen-Gurkensalat. Am Abend ist Sitzung der Schulkonferenz, es ist gerade noch Zeit für eine schnelle Portion Döner mit grünem Salat. Danach muss ich noch länger arbeiten und trinke dazu zwei Glas Weißwein. [...]

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WCRF Empfehlung 3: Lebensmittel und Getränke, die eine Körpergewichtszunahme fördern, meiden

Meiden Sie Lebensmittel und Getränke, die eine Gewichtszunahme fördern.

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Tag 1: Nur Wasser

Eine echte Umstellung sollte man mit einem starken Einschnitt beginnen – und daher gibt es heute auch nur Wasser. Zuerst geht es aber direkt nach dem Aufstehen auf die Waage: 90,5 kg. Mein persönliches Ziel: 79 kg. In Abnehmphasen halte ich es für sinnvoll, sich jeden Tag zu wiegen; möglichst zur gleichen Zeit am Morgen, [...]

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